Помогаем организму зимой витаминами

Витамины зимой – поддержка организма,  которой ни в коем случае не следует пренебрегать. Дело в том, что зимний период времени – самый настоящий стресс для организма. Ведь в это время нет свежих ягод, зелени, да и разнообразия овощей и фруктов не наблюдается. Зимой особенно остро ощущается нехватка витаминов С, Р, А и ряда витаминов группы В. Именно они требуют восполнения в первую очередь.

 

 

Чем питаться, чтобы пережить зиму

Прием витаминов в зимний период времени

Поскольку большинство витаминов человеческий организм черпает из продуктов питания, рациону следует уделить особенно пристальное внимание.

Чтобы восполнить витамин С следует чаще есть капусту, картофель (особенно печеный), а также актуальные в зимнее время цитрусовые: апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты. Содержится витамин С и в томатах, но поскольку зимой они представлены на прилавках магазина только в тепличном варианте и содержат минимальное количество полезных веществ, специалисты рекомендуют налегать на натуральные томатные соки. Их, кстати можно сделать самостоятельно, растворив в воде томатную пасту. Не менее полезны при борьбе с дефицитом витамина С яблоки, замороженная черная смородина или клюква, а также отвары шиповника.

Для того чтобы организм не испытывал недостатка в витамине А, следует ввести в свой рацион больше яиц, печени, а также сливок и молока.

Что же касается витамина Р, он тоже в достаточном количестве присутствует в цитрусовых, в яблоках и даже в капусте, свекле и чесноке.

Однако далеко не у всех и не всегда получается питаться правильно, и в данном случае на помощь приходят витамины, созданные синтетически.

 

 

Витаминные препараты в зимний период

 

Признаками зимнего гиповитаминоза являются сонливость, утомляемость, повышенная раздражительность. Кроме того, кожа становится излишне сухой, а волосы ломкими и безжизненными. Если вы обнаружили у  себя хотя бы один из вышеперечисленных тревожных симптомов, то есть вероятность, что витаминов, которые ваш организм получает с продуктами питания, ему не хватает и пришло время «тяжелой» артиллерии. Речь идет о витаминных препаратах. Вне зависимости от того, какую конкретно марку и производителя вы предпочтете, важно, чтобы витаминные комплексы содержали витамины группы В, а также витамины С, Р, А.

Но к выбору синтетических витаминов следует подойти очень внимательно. Идеальный вариант – это, конечно, поливитамины, которые позволяют убить нескольких зайцев одним выстрелом. Но имейте в виду, если в таблетке препарата присутствует более 15 различных ингредиентов, лучше его не покупать. Даже если вы и не нанесете вреда своему организму, велика вероятность того, что половина потраченных вами денежных средств окажется использованной впустую.

Дело в том, что в подобного рода препаратах изготовители соединяют воедино совершенно несочетающиеся между собой витамины. Так, например, если вы видите, что в таблетке одновременно присутствуют витамины В1 и В6 или С и D – то лучше воздержаться от такой покупки.

Идеальным вариантом поливитаминного препарата является таблетка, в состав которой входит от 3 до 5 составляющих.

С дозировкой специалисты тоже рекомендуют проявлять особенную осторожность. Предположим, что переборщить с витамином С крайне затруднительно, а вот допустить передозировку витаминов групп D и А весьма просто. Витамин же В6 так и вовсе представляет собой достаточно мощный аллерген, требующий осторожного применения.

Лучше обратитесь за помощью к специалисту, который гораздо лучше ориентируется в дозировке, и сможет назначить необходимые препараты для того, чтобы на протяжении зимы вам не пришлось страдать от гиповитаминоза.

 

 

 

 

...