Здоровье волос во многом зависит от их правильного питания, а также от того, насколько хорошо они и кожа головы, защищены от воздействия агрессивных факторов окружающей среды (ультрафиолет, регулярное действие шампуней, горячего фена и др.) В этом отношении витамины А и Е для волос особенно важны, поскольку оба они играют активную роль как в процессах питания, так и в реализации естественных защитных механизмов организма.
Не удивительно, что витамины А и Е входят в состав многих косметических средств, присутствует среди ключевых компонентов различных поливитаминных комплексов, предназначенных для поддержки волос (и, кстати, ногтей тоже), а также находят широкое применение в быту для самостоятельной заботы о красоте своей прически.
О том, почему эти два витамина столь важны для наших волос, какую пользу они приносят и, главное, как правильно и безопасно можно использовать их на практике – об этом мы дальше и поговорим подробнее…
| |
В целом пользу витамина А (ретинола) для волос определяет тандем его следующих важных свойств:
И это лишь малая часть важных функций витамина А в нашем организме – вообще же говоря, ретинол необходим для нормального протекания многих реакций обмена веществ, и от его достаточного наличия в организме во многом зависит общее состояние здоровья человека.
Важно
Однако несмотря на все свои достоинства, витамин А, принимаемый в избыточных количествах во время беременности, способен оказывать выраженный тератогенный эффект, что подтверждено соответствующей статистикой. Это значит, что если беременная женщина активно поддерживает свои волосы слишком большими количествами ретинола, то, казалось бы, полезный витамин может вызвать серьезные необратимые отклонения в развитии плода. Поэтому при подготовке и во время беременности лучше воздержаться от активного использования препаратов витамина А – в крайнем случае, принимать их лишь по согласованию с врачом.
Еще одним весьма нежелательным свойством препаратов ретинола является способность их заметно повышать риск возникновения рака легких у заядлых курильщиков. Так что если вы курите, то лучшей заботой о волосах будет не прием витамина А, а отказ от вредной привычки.
Пожалуй, одними из главных качеств витамина Е (токоферола) являются его способность поддерживать регенерацию клеток, а также ярко выраженная антиоксидантная активность, которая в среднем даже превосходит таковую у витамина А. Также токоферол улучшает состояние и работу кровеносных сосудов, в том числе капилляров, что весьма важно для нормального питания волос.
В итоге благодаря своим свойствам витамин Е обеспечивает:
Не менее важным является особого рода биологическое взаимодействие витамина Е с витамином А: последний нормально усваивается организмом лишь в присутствии токоферола. При недостатке же токоферола в организме даже повышенные дозы препаратов витамина А в рационе не всегда способствуют быстрой ликвидации дефицита ретинола.
Как следствие, витамины Е и А в оптимальном случае должны попадать в организм вместе. Это, кстати, учитывают и производители различных витаминных средств, зачастую помещая ретинол и токоферол в один флакон или в одну капсулу.
На заметку
Оба витамина — и А, и Е — являются жирорастворимыми и могут в определенных количествах накапливаться в жировой ткани. Следовательно, при нормальном рационе питания перерывы в их потреблении на несколько недель не причиняют организму вреда — недостаток витаминов восполняется из имеющихся запасов. При не очень длительном дефиците ретинола и токоферола в продуктах питания волосы также не успеют пострадать.
Несмотря на высокую популярность сегодня всевозможных витаминных масок, шампуней, лосьонов и кремов, важно помнить, что оптимальным способом снабжения любых живых структур организма, в том числе и корней волос, любыми витаминами, в том числе А и Е, является включение их достаточного количества в рацион питания. То есть лучше всего усваиваются и быстрее начинают действовать витамины, попадающие в организм из кишечника.
Что касается волос – к их корням полезные вещества поступают в наибольших количествах именно с током крови. Наружное же воздействие может повлиять, прежде всего, на стержень волоса – на кутикулу (наружный слой) и кортекс (средний слой в структуре волос).
Поэтому если изначально волосы выросли слабыми, то попытки снабдить их витаминами А и Е с помощью, например, шампуней или масок, будут относительно малоэффективны — кожа достаточно надежно препятствует проникновению в нее веществ снаружи, в том числе полезных, и потому даже «поливание» головы масляными растворами витаминов окажет в большинстве случаев меньший эффект, чем грамотная коррекция рациона.
Между тем, натуральные источники ретинола и токоферола достаточно многочисленны и вполне доступны.
К примеру, витамин А содержится в мясе, рыбе, субпродуктах (особенно много его в печени), молочной продукции. Провитамин А, иначе – бета-каротин, содержится во многих овощах и фруктах: моркови, смородине, винограде, капусте, яблоках, персиках, абрикосах.
Рыбий жир, печень трески и печень животных вообще являются одними из самых богатых источников витамина А. К примеру, съев даже 50 граммов печени белого медведя, можно весьма серьезно отравиться – настолько много в ней содержится ретинола.
Что касается витамина Е – он содержится преимущественно в растительных продуктах. Особенно богаты им растительные масла, а также много токоферола сдержится в бобовых.
При приеме внутрь усваиваются оба витамина достаточно хорошо. При этом, в отличие от ситуации с продуктами, богатыми витамином А, крайне редки случаи отравления витамином Е — его можно (хотя и нежелательно) употреблять даже в очень больших количествах без видимого ухудшения состояния здоровья.
Фармацевтические препараты с витаминами А и Е позволяют обеспечивать достаточное поступление ретинола и токоферола в организм тех людей, которые в силу определенных причин не получают необходимого количества этих веществ с питанием.
В частности, для улучшения состояния волос могут быть использованы:
В случае наличия серьезных проблем с волосами, перед тем как принимать решение об использовании тех или иных средств, лучше сперва обратиться со своей проблемой к врачу — ведь не исключено, что суть проблемы кроется далеко не только (и не столько) в отсутствии витаминов А или Е…
Учитывая, что витамины А и Е являются жирорастворимыми веществами, чаще всего соответствующие препараты выпускаются в виде масляных растворов. При уходе за волосами их используют как по назначению, принимая вовнутрь, так и в составе самодельных шампуней и масок.
Рассмотрим далее некоторые такие препараты.
Аевит выпускается в виде капсул, содержащих внутри масляный раствор витаминов А и Е. В состав каждой капсулы входят:
Кроме того, препарат выпускается и в ампулах.
100 000 МЕ витамина А – это весьма высокая концентрация, ведь суточная норма этого вещества для взрослого человека составляет всего 3000 МЕ. Поэтому важно понимать, что Аевит – это средство, предназначенное для лечебного, а не профилактического применения, и перед использованием его вовнутрь следует обязательно проконсультироваться у врача.
При лечении заболеваний Аевит назначается по 1-2 капсулы 2-3 раза в день.
Для приготовления масок для волос и кожи используют либо раствор из ампул, либо содержимое капсул, протыкая их иглой.
Зентива — моновитаминный препарат витамина Е, выпускаемый чешским одноименным производителем. Выпускается в виде капсул с содержанием витамина Е 100, 200 и 400 мг. В качестве растворителя токоферола используется растительное масло.
Витамин Е Зентива принимается либо вовнутрь, либо из капсул выдавливается содержимое и добавляется в шампуни и маски.
Моновитаминные препараты ретинола выпускаются, помимо капсулированной формы, также в виде раствора в масле в стеклянных флаконах.
Употребляются вовнутрь один раз в день рано утром или поздно вечером в количествах, прописываемых врачом. Часто также добавляются в средства ухода за волосами для наружного нанесения.
Существенного различия в биологической активности между ретинола ацетатом и ретинола пальмитатом нет. Однако полезно учитывать, что 1 мг ацетата соответствует 2907 МЕ витамина А, а 1 мг пальмитата – заметно меньше, 1817 МЕ.
Препарат Аекол представляет собой раствор сразу трех витаминов: А, Е и К. Прописывается обычно для профилактики простудных заболеваний и в периоды массового ослабления иммунитета у населения.
Аекол также находит широкое применение в косметологии, поскольку является превосходным антиоксидантом и способствует восстановлению кровотока в сети капилляров. Может применяться вовнутрь и для наружной обработки волос.
Хотя и принято считать, что регулярный прием поливитаминов весьма полезен для здоровья, однако в погоне за красотой волос есть риск, как говорится, «перегнуть палку». Постоянное и чрезмерное потребление поливитаминных препаратов повышает риск развития гипервитаминоза того или иного витамина, поэтому «лечить» волосы поливитаминами нужно грамотно, придерживаясь инструкций к соответствующим препаратам и зная меру.
Специально для поддержки волос сегодня используются комплексы Витрум Бьюти, Компливит Сияние, Алфавит Косметик, Мерц, Lady's Formula и др. Они подходят как для здоровых женщин, так и для тех, кто перенес операцию или химиотерапию, оправляется после болезни или сидит на строгой диете (в этих случаях волосы часто интенсивно выпадают, становятся сухими и ломкими).
Шампунь с витаминами А и Е для ухода за волосами обычно приходится готовить самостоятельно. Для его приготовления в домашних условиях, как правило, берется любой шампунь, подходящий волосам, после чего прямо в тюбик с шампунем добавляются масляные растворы витаминов А и Е.
Если используются капсулы моновитаминов, то на 250 мл шампуня потребуется примерно по 3 капсулы каждого. Нередко также при этом дополнительно в шампунь вводятся масла (репейное, жожоба, виноградных косточек и др.)
Поверхностно-активные вещества, входящие в состав шампуня, способствуют эмульгированию масел, поэтому состав получается достаточно однородным и не расслаивается. При нанесении шампуня на волосы мельчайшие капельки эмульсии будут контактировать с волосами и кожей головы, делая свое полезное дело.
Как показывают многочисленные отзывы, регулярное добавление витаминов А и Е в шампунь делает волосы блестящими, препятствует появлению секущихся кончиков и в целом улучшает общее состояние. Впрочем, нужно иметь в виду, что при наружном применении визуальный эффект достигается не столько за счет биологической активности самих витаминов, сколько за счет действия растительных масел, в которых ретинол и токоферол растворены.
Отзыв
«Я беру обычно шампунь Dove , капсулу Аевита, прокалываю её, всю начинку выливаю в порцию шампуня и мылю голову. Первое намыливание жду 5-6 минут, смываю, второй раз мылю без витамина. Волосы всегда пышные, гладкие и блестят. Пробовала заменить Аевит персиковым маслом, эффект даже лучше, но выходит дороже».
Алена, Нижний Новгород
Маски для волос с витаминами А и Е обычно «разрабатываются» самими женщинами в домашних условиях с учетом индивидуальных особенностей, предпочтений и личного опыта.
Основой для начала экспериментов могут стать следующие несколько масок:
При всем многообразии вариантов самостоятельно приготовляемых средств ухода за волосами с содержанием витаминов А и Е следует помнить, что наиболее полезны и эффективны они будут, прежде всего, в качестве средств профилактики. Лечить же больные волосы нужно специальными лекарственными препаратами и только под наблюдением врача, а сами витамины в этом случае обычно используются лишь как вспомогательные средства.
См. также:
Меню сайта
Витамины
