Разумеется, не стоит понимать этот вопрос буквально: каждый витамин необходим так же, как и другие. А его недостаток всегда может привести к результатам, не менее плачевным, чем и недостаток другого.
Тем не менее, в разных случаях одни витамины могут оказаться более критичны, чем другие. Всё-таки, каждый из них выполняет в организме свою конкретную работу, и в разных ситуациях именно потребность в данном витамине будет наибольшей. Поэтому решить, какие витамины лучше для вас именно сейчас, несложно: нужно просто подобрать наиболее подходящие конкретно в вашем случае.
Чаще всего специфические наборы витаминов требуются при:
И для каждой из этих ситуаций рассмотрим специфику потребности в витаминах и разберёмся, какие витамины лучше принимать в дополнительных количествах.
| |
Сезонный недостаток витаминов связан он с тем, что в условиях нашего климата зимой и ранней весной очень сложно обеспечивать присутствие достаточного количества свежих растительных продуктов в пище. А следовательно, при недостатке таких продуктов возникает и дефицит соответствующих витаминов.
Как правило, в результате такого зимнего недостатка свежих овощей и фруктов организм недополучает витамины А, С, Е и Р. Кроме того, снижается получение витаминов группы В, хотя и не очень критично, поскольку эти витамины в больших количествах содержатся в крупах, мясе и молочных продуктах.
Следовательно, зимой и весной нам больше всего нужны витамины, которые отвечают за стойкость иммунной системы. Все указанные вещества – витамины А, С, Е и Р – это сильные антиоксиданты, повышающие устойчивость организма к различным внешним воздействиям. Кроме того, они же способствуют укреплению иммунитета.
Эти витамины, помимо свежих овощей и фруктов, содержатся в орехах, сухофруктах, гречке, различных семенах. Поэтому даже без свежей зелени и фруктов вполне возможно поддержать себя в гиповитаминный сезон с помощью доступных продуктов питания.
Среди поливитаминных комплексов лучше всего в этой ситуации себя проявляют Ундевит, Мульти-Табс Иммуно Плюс, Геримакс и некоторые другие. Все они содержат “джентльменский набор” антиоксидантов и все предназначены именно для поддержания организма в наиболее витаминно-дефицитные сезоны.
Эта ситуация очень тесно связана с предыдущей. Во-первых, грипп и простудные заболевания чаще всего возникают именно в зимний сезон. Во-вторых, эпидемии гриппа почти всегда возникают из-за ослабления иммунитета, а вовсе не из-за холода.
Соответственно, лучшими витаминами в этом случае будут всё те же витамины А, Е, С и Р, а лучшими препаратами – всё те же Ундевит, Геримакс и Мульти-Табс Иммуно Плюс.
Стоит только помнить, что витамины не работают как лекарства, и вылечить саму болезнь они не смогут. Но вот оказать мощное профилактическое действие – как раз их функция. Поэтому не ждите прихода эпидемии и первых соплей, начинайте дополнять свой рацион сухофруктами и травяными чаями, или пейте поливитамины ещё до начала повальных заболеваний.
Пожалуй, из всех ситуаций эта требует наибольшей ответственности. Ведь от того, насколько полно организм ребёнка до рождения и в первый год после него будет обеспечен витаминами, зависит его здоровье на всю оставшуюся жизнь.
Во время беременности наиболее важными витаминами являются витамины В9 и D. Первый обеспечивает нормальное развитие нервной системы ребёнка и защищает от различных уродств, второй помогает формировать скелет и все покровные ткани ребёнка. А в дальнейшем именно витамин D предохраняет маленький организм от рахита.
Не менее важны в этот период витамины группы В – именно они позволяют обеспечивать плод и новорожденного всеми питательными веществами и отвечают за нормальное протекание обменных процессов в его организме.
Из натуральных продуктов для обеспечения матери и ребёнка этими витаминами следует отдать предпочтение рыбьему жиру и продуктам, содержащим его: рыбе, печени трески, мясным и молочным продуктам, свежим фруктам и зелени, бобовым культурам.
Из поливитаминных препаратов для беременных и кормящих матерей наибольшей популярностью пользуются Мульти-Табс Перинатал, Алфавит Мамино здоровье, Vitabiotics Pregnacare.
Речь в данном случае идёт про спортсменов и работников, занятых на ну очень тяжёлых производствах: рудниках, различных предприятиях горной промышленности, спасателях, водолазах.
Все они из-за повышенного расхода питательных веществ в организме и интенсивного метаболизма нуждаются в больших количествах витаминов, отвечающих за качественный обмен веществ, производство и утилизацию белков, жиров и углеводов. Другими словами, им нужны в больших количествах витамины группы В.
В принципе, фармацевтическая промышленность выпускает большое количество препаратов, ориентированных именно на такие условия работы всего организма. Среди самых известных – Центрум, Аэровит, Витрум, Супрадин, Глутамевит, Компливит.
Но дело в том, что витамины группы В в больших количествах содержатся в молочных и мясных продуктах, зерновых культурах, хлебе, овощах и фруктах. Проще говоря, при обильном качественном питании, которое требуется для поддержания энергетических ресурсов тяжело работающего или тренирующегося человека, его организм будет снабжаться необходимыми витаминами. Единственное, что следует учесть: иногда требуется незначительная корректировка самих продуктов. Например, в хлебе с отрубями содержится больше витаминов, чем в обычном, а из мясных продуктов лучше предпочесть вяленые или продукты холодного копчения.
Этот пункт самый неоднозначный. Говорить о том, что какой-то витамин при любых болезнях лучше другого, нельзя. Одни заболевания требуют дополнительных поставок своих витаминов, другие – совсем других. И те витамины, которые являются почти что лекарствами в одних случаях, могут оказаться вредными в других.
Например, при болезнях кожи организму требуются витамины РР и В6, при болезнях нервной системы – витаминВ2. Однако и тут разные заболевания могут иметь свою специфику.
Если речь идёт о гиповитаминозах и авитаминозах, то здесь всё очевидно: организму нужен тот витамин, которого ему не хватает. Если же болезнь имеет другую специфику и причины, то за советом по приёму витаминов необходимо идти к врачу.
Имеются и такие болезни, лечение которых требует употребления полного комплекса витаминов. Среди таких болезней – алкоголизм, гепатиты, язвенные болезни пищеварительного тракта. В этих случаях хорошо себя зарекомендовали такие комплексные препараты, как Витрум, Центрум, Мульти Табс Классик, Алфавит.
В некоторых случаях не сама болезнь, а лекарства и методы, применяемые для её лечения, приводят к дефициту витаминов. Например, сульфаниламиды и антибиотики снижают активность микрофлоры кишечника и повышают потребность организма в витаминах В1, Н и К, а гиповитаминоз витамина А может развиваться при употреблении спиртсодержащих лекарств и слабительных.
У детей потребность в витаминах выражается особенно явно. Хорошим примером является рахит – недостаток или плохое усвоение витамина D и последующее за ним недоразвитие скелета и мышечных тканей.
Не менее явно на развитии ребёнка сказываются витамины группы В. Всё-таки, именно благодаря им активно и быстро протекают обменные реакции в организме, а следовательно, именно с ними ребёнок всегда подвижен и хорошо себя чувствует.
Кроме того, важны для детей и витамины, повышающие иммунитет. Благодаря им ребёнок оказывается хорошо защищённым от различных инфекций, и его нормальное развитие протекает значительно быстрее.
Проще говоря, дети нуждаются в полном комплексе витаминов, и выделять среди них особо полезные бессмысленно. Немудрено, что все детские витаминные комплексы содержат весь набор витаминов и минералов. Наиболее популярными среди таких комплексов являются препараты Мульти-Табс и Алфавит для разных возрастов.
Резюмируя, следует сказать, что лучших витаминов всегда и везде не бывает. Бывают только наиболее подходящие в каждой конкретной ситуации. Хотя, переигрывая вопрос, можно также сказать, что лучше употреблять натуральные витамины, чем вещества из баночек: они и усваиваются лучше, и значительно эффективнее при работе в организме. И чем большая доля витаминов, попавших в ваш организм, будет натуральной, тем здоровее вы себя будете чувствовать.
Посмотрите также, какие витаминные препараты стоит покупать в той или иной ситуации.
См. также:
Меню сайта
Витамины
