Витамины от выпадения волос

Как часто людей мучает вопрос о том, какие же витамины помогут от выпадения волос. Причём, волнует он как женщин, так и мужчин. Однако прежде, чем искать лекарство, нужно уточнить, что же послужило причиной этого заболевания, и можно ли то, что тревожит вас, действительно назвать болезнью.

 

 

 

Причины выпадения волос

Витамины от выпадения волос

Как утверждают врачи, не каждое выпадение волос можно считать заболеванием: оказывается, вполне естественно, когда вы теряете около 100 волос в день, это – вовсе не повод переживать и расстраиваться. Но вот если на вашей расчёске остаётся целый пучок волос – пришло время задуматься над проблемой более серьёзно.

Причин, которые могут послужить этому заболеванию, немало, и далеко не всегда это нехватка витаминов. Прежде всего, рост волос зависит от кровеносных сосудов, покрывающих голову: сузились капилляры – значит, не будет расти новый волос.

Не стоит забывать о родах, после которых женщины начинают усиленно терять женские гормоны – эстрогены, что вызывает множество проблем, в том числе служит и причиной выпадения волос.

Среди не менее распространённых причин заболевания – стрессы. Оказывается, нервные потрясения, недосыпания, эмоциональные встряски и физические перегрузки, которым подвержен едва ли не каждый из нас, тоже негативно сказываются на здоровье волос: они попросту начинают выпадать. Следует иметь в виду, что стрессовое состояние организма приводит к резкому увеличению его потребности в витаминах.

Часто причиной выпадения волос могут служить некоторые заболевания различных органов, в том числе, например, щитовидной железы или пищеварительного тракта. Чтобы убедиться, так это или нет, лучше обратиться к врачу.

Ещё одной немаловажной причиной выпадения волос является неправильное питание. Часто даже обычные диеты становятся поводом для тревоги. Собираясь худеть, обязательно проверьте, не исключены ли из вашего рациона продукты, содержащие ряд минералов и витаминов, о которых пойдёт речь ниже. Если да, такая диета может стать опасной для ваших волос.

 

 

Видео о причинах выпадения волос (2 мин.)

 

 

Витамины от выпадения волос

 

Для того чтобы справиться с проблемой выпадения волос, во многих случаях бывает достаточно лишь сбалансированного питания и применения всех необходимых витаминов. Прежде всего, это витамин Е. Одними из главных его функций являются укрепление стенок кровеносных сосудов, питание клеток и транспортировка к ним кислорода, что питает волосяные луковицы и, как следствие, влияет на рост и здоровье волос. Критическая нехватка витамина Е приводит к выпадению волос, поэтому следите за тем, чтобы в ваш организм поступало в среднем 10 мг этого витамина ежедневно. Особенно много его содержится в маслах (растительном, сливочном), есть он и в зародышах злаковых, говяжьей печени, молоке, зелени, яйцах, бобовых. Немаловажную роль в укреплении волос играет также витамин А (или бета-каротин). При регулярном приёме его вместе с витамином Е вы избежите множества проблем, в том числе и выпадения волос. Содержится он как в растительных, так и в животных источниках, среди которых: шпинат, морковь, петрушка, абрикос, горох, тыква, арбуз, дыня, а также яичный желток, рыбий жир, печень, молочные продукты.

Ещё один, не менее важный витамин, который также отвечает за здоровье и рост волос – это витамин В2. Суточная норма его потребления для взрослого человека составляет в среднем 1,2 мг. Для того чтобы регулярно пополнять эту норму, достаточно в день съедать содержащие его продукты – примерно 100 гр. почек или печени, 2 яйца или около 200 гр. миндаля, творога или шампиньонов (довольно много, не так ли?). 

Выпадение волос может сигнализировать также и о нехватке в организме витамина В9. Он содержится в ряде продуктов, однако стоит учесть, что при термической обработке частично разрушается. Ваш организм получит достаточно фолиевой кислоты (так ещё называется витамин В9), принимая регулярно зелёные овощи с листьями, мёд, цитрусовые, бобовые, печень.

Выпадение волос указывает порой и на дефицит витамина Р. Однако не забывайте, что свои свойства эффективнее всего он проявляет в комплексе с витамином С. Взрослому человеку достаточно ежедневно употреблять в среднем 35 мг витамина P в сутки. Содержится он в грецких орехах, чёрной смородине, винограде, абрикосах, гречихе, помидорах, апельсинах и лимонах (междольковые части).

Все эти витамины ваши волосы могут получать при помощи различных масок и отваров, однако не стоит забывать и о применении витаминного комплекса внутрь, ведь в нашем организме всё взаимосвязано. Регулярно питайте свой организм витаминами – и тогда ваши волосы не потревожат вас никогда.

 

 

Если выпадение волос стало проблемой

 

 

 

 

 

...